Тренировка на открытом воздухе.

Заниматься фитнесом можно в спортклубе, дома или на открытом воздухе. При минусовой температуре заниматься на улице не всем комфортно, а в тёплое время года занятия на открытом воздухе принесут только пользу. Чтобы достичь желаемого результата, необходимо точно определить задачи и составить план занятий.
Перед тем как начать тренировки, нужно узнать какое спортивное оборудование имеется в вашем распоряжении. Возможно, в вашем дворе уже есть спортивная площадка с турниками и брусьями, шведская стенка для взрослых и детей и вам не придётся искать специально оборудованный стадион. На первых порах вам потребуются турник и брусья.
Если вам повезёт, то в вашем дворе или ближайшем школьном стадионе могут оказаться и другие виды спортивного оборудования: снаряды для проработки мышц пресса, гимнастические кольца. Но даже при наличии брусьев, шведской стенки с турником можно провести качественную тренировку. Для разминки и разогрева хорошо пробежаться медленной трусцой в течение часа. Лучше выбрать для этих целей парк, лесополосу или отдалённую от трассы спокойную набережную.

Как видите, несложно найти подходящее оборудование и место для тренировок. Было бы только желание. Теперь необходимо определиться с целями тренировок: набор веса, развитие физических качеств, повышение выносливости или развитие рельефа тела. От этих задач и будет зависеть программа ваших занятий на открытом воздухе, а также режим питания.
Занятия на свежем воздухе имеют ряд преимуществ. Максимальное потребление кислорода увеличит сжигание жира. В окружении зелени парка или сквера вы получите дополнительные положительные эмоции.
Особых недостатков в тренировках на открытом воздухе нет. Пожалуй, единственным условием является хорошая погода, хотя многие любят тренироваться и в снег, и в дождь. Многие люди испытывают психологический барьер и не могут тренироваться на улице, предпочитая фитнес клубы или занятия дома вдали от любопытных глаз. Но те, кто настроен на серьёзные тренировки, не обращают ни на кого внимание и тренируются на свежем воздухе в своё удовольствие.
Выбрав задачу развития силы, вы должны понимать, что добиться высоких результатов у вас не получится. До уровня профессиональных спортсменов вы не дорастёте, потому что работать вы будете с собственным весом тела. Но возможно вам это и не нужно, т.к. достаточно будет просто стать сильнее.
Чтобы добиться этой цели, вам понадобятся брусья, турник и гантели. Перекладина нужна для выполнения подтягиваний, которые разовьют ваши бицепсы и предплечья. Упражнения на брусьях увеличат силу мышц груди и трицепса.
Сначала вам будет хватать нагрузки с весом собственного тела. Но по мере развития вашей силы придётся использовать отягощения: утяжелители для ног и рук, рюкзак с грузом или специальный жилет.

Для развития силы необходимо выполнять все упражнения максимум в восьми сетах при 8 повторах в каждом. Каждый повтор выполняется в течение 30 секунд. Между сетами необходимо делать паузу в 2-3 минуты. Также важно выполнять движения без рывков, плавно. Необходимо прочувствовать каждое движение.

Свойства и использование арматурной сетки

Какие бывают вытяжные заклепки?

Соединение двух предметов между собой – явление в строительстве довольно частое. Ведь всегда нужно что-то повесить, что-то к чему-то прикрутить, приклеить, заклепать и тому подобное. Мало того, все это должно быть сделано не просто эффективно (чтобы соединение было надежным и прочным), но и приятно на взгляд. Одним из способов, который отвечал бы этим двум вышеописанным требованиям, является скрепление предметов при помощи заклепок. Разумеется, за такой огромный срок существования сферы строительства, было создано немало видов заклепок. Самыми популярными именно в строительстве являются вытяжные заклепки. О них и пойдет речь.

Как работает заклепка?

Принцип действия заклепки довольно прост. В заранее подготовленные отверстия в обоих предметах, которые будут скрепляться, вставляется вытяжная заклепка. И при помощи специального инструмента для установки заклепок – заклепочника – заклепка, так сказать, расклепывается. Она расплющивается и прижимает предмет с задней стороны. С передней же то же самое выполняет шляпка заклепки. Таким образом, два предмета оказываются плотно прижатыми друг к другу.

Классификация заклепок

Вытяжные заклепки можно классифицировать по нескольким признакам: по способу крепления, по материалу, по размерам (длина и диметр).

По способу крепления вытяжные заклепки различают на 2 группы:

1. Просто вытяжные заклепки. Они не имеют особого названия. Такой крепеж состоит из самого тела заклепки и штыря, благодаря которому заклепка и вытягивается.

2. Вытяжные заклепки с внутренней резьбой. Эти заклепки не просто скрепляют материал, но также и позволяют крепить в него резьбовой крепеж. Например, шпильку, болт или винт. Для расклепывания таких заклепок необходим специальный заклепочник.

По материалу:

1. Алюминий/сталь. Тело заклепки изготавливается из алюминия, а штырек из стали. Поскольку алюминий металл довольно мягкий, заклепки вытягиваются легко, к тому же мягкость тела заклепки позволяет успешно крепить мягкий металл, не повреждая его.

2. Сталь/сталь. Эти заклепки предназначены для более прочного крепления. Однако и инструмент сюда нужен серьезнее, потому что обычный просто не сумеет вытянуть заклепку.

3. Нержавеющая сталь. Прежде всего, предназначены заклепки для тех мест, где ожидается повышенная влажность и постоянное атмосферное воздействие. Если говорить о заклепочнике, то для крепежа из нержавейки также необходим специальный.

По размерам:

Размерный ряд делится по длине и диаметру. Наиболее популярными диаметрами вытяжных заклепок являются: 3.2, 4.0, 4.8, 5.0, 6.4 мм. Длина же: от 6 до 25 мм и выше. Подразделение на размеры обусловлено тем, что для разной толщины металла необходимы разные заклепки.

Если грамотно подобрать размер и материал заклепки, то два предмета можно соединить очень надежно, не хуже, чем болтами. А вид будет гораздо приятнее.

Изготовление удобных и прочных стеллажей для склада компанией ТД «ПромРесурс»

Удобство использования склада и размещения хранящихся в нём предметов во многом зависит от того, насколько качественные стеллажи выбраны для его оборудования. Хороший стеллаж должен выдерживать большие нагрузки и иметь достаточный запас прочности, быть удобным для размещения предметов разных размеров и форм, занимать минимум свободного места в помещении. Профессиональное изготовление стеллажей для склада − это одна из услуг, которые предлагает своим клиентам ТД «ПромРесурс». С помощью специалистов компании любой предприниматель получит для своего склада прочное, надёжное и удобное стеллажное оборудование. Оно значительно облегчит работу сотрудников предприятия и даст возможность правильно хранить всевозможные вещи.

Особенности изготовления стеллажей

Компания располагает собственными производственными мощностями, поэтому качество выпускаемой продукции всегда строго контролируется. Особенности изготовления стеллажей следующие:

• специальное оборудование позволяет изготавливать конструкции со сплошным, сетчатым или решётчатым настилом. Именно от прочности последнего во многом зависит то, сможет ли весь стеллаж выдерживать большие нагрузки. В зависимости от того, что собирается размещать на складе заказчик, он может выбрать изделие с тем или иным видом настила;
• перед началом изготовления стеллажа специалисты компании обязательно рассчитывают его технические параметры. Это делается для того, чтобы стеллаж успешно выполнял свои функции, не ломался и имел достаточный запас прочности;
• после изготовления стеллажей мастера выполнят их монтаж в соответствии с требованиями заказчика и особенностями конкретного складского помещения. На всю продукцию компания предоставляет гарантию.

Современное оборудование позволяет производить большие партии изделий в короткие сроки, поэтому клиенту компании не придётся долго ждать выполнения своего заказа. На сайте ТД «ПромРесурс» можно узнать о стоимости различного оборудования и получить другую необходимую информацию. Долговечные и удобные в эксплуатации стеллажи из прочного металла подойдут для любого склада. Чтобы сделать заказ, нужно всего лишь связаться с представителем компании. Также на её сайте можно увидеть примеры работ, что позволит клиенту составить более полное представление о качестве и особенностях предлагаемой продукции.

Геотекстиль используемый для дренажа

Геотекстиль – полотно, которое имеет различное предназначение в строительстве. Его используют для распределения нагрузки, выравнивания тротуаров, дорог, препятствия прорастанию сорных растению. Однако наша задача – рассмотреть его использование в дренаже. В дренажных системах учитывается всего два показателя: плотность и фильтрация.

Плотность – вес 1 квадратного метра. От данного показателя зависит, насколько прочный материал. Обратите внимание, что более плотный материал всегда прочнее, при этом коэффициент фильтрации в данном случае падает.

Оптимальный показатель фильтрации – до 100-150 г/м2. Покрытие с большей плотностью используют для строительства фундамента, дорожного полотна. Обратите внимание на то, что полотно плотностью 100 г/м2 способно пропустить за сутки до 140 м3 воды, тогда как у полотна плотностью 500 г/м2 этот показатель в 2 раза ниже.

Как выбрать материал для дренажа?

Чтобы сформировать нормальный дренаж используется полипропиленовое иглопробивной геотекстиль для дренажа из мононитей. При не этом не допускаются комбинации с органическими х/б примесями, поскольку они вымываются, а это приводит к ухудшению фильтрационных характеристик.

Оптимальный коэффициент фильтрации должен составлять 120-140 м/сутки. На данный показатель обращают внимание, если дренаж формируется в местах с высоким водопритоком.

• Нагрузка на разрывы должна составлять от 1,5 до 3 кН/м.
• Прочность на деформацию – от 400-500 Н.
• Ширина рулона определяется в зависимости от сечения слоя фильтра.

Цена материала для дренажных систем зависят от плотности и производителя. Покупка заведомо дешевого материала также может привести к уменьшению эффективности работы.

Как правильно уложить геотекстиль?

Перед укладкой геотекстиля в дренажные системы, нужно ознакомиться с техническими особенностями осуществления монтажных работ:

1. Проведение монтажа должно осуществляться строго инструкции. Отступление от рекомендаций может привести к снижению эффективности работы по отводу сточных и грунтовых вод.
2. Полотно восприимчиво к влиянию солнечного света, поэтому рекомендуется его извлечение только перед самим проведением монтажных работ. После осуществления монтажа, нужно максимально быстро его накрыть грунтом.
3. Перед тем как уложить полотно в траншею, убедитесь, что она имеет ровные откосы. Если есть строительный мусор, который может повредить полотно.
4. Ширина полотна выбирается так, чтобы закрыть всю колею дренажного слоя. При этом перехлест краев должен быть равен 30-60 см.
5. Укладка геоткани производится на днище готовой траншеи, где края с нахлестом размещаются по откосам. При этом материал не должен иметь складок, однако там не должно быть чрезмерной натяжки геотекстиля.
6. Если обнаружены или разорвались участки, геоткани, эти сегменты необходимо заменить.
7. Сверху полотнища укладывается равномерно слой щебенки. Отдайте предпочтение гранитной фракции. При этом трамбовать слой можно, если слой имеет толщину от 20 см, иначе вы повредите материал.
8. После укладки труб и верхнего слоя, геоткани заворачиваются, при этом вся фильтрующая часть надежно закрывается со всех сторон.
9. Все работы по укладке выполняются с динамичной скоростью, чтобы УФ-лучи не разрушили структуру материала.
10. Использование материала увеличивает долговечность эффективность дренажа. Благодаря такому способу предотвращается заиливание труб для отвода инфильтрата.

Как уложить геоткань?

Для выбора качественного полотнища уточняйте надежных производителей и поставщиков.

Обустраиваем современный санузел: инсталляции для унитазов и биде

Современный санузел, как и ванная комната, отличается не только лишь современным ремонтом, но и соответствующей сантехникой, которая должна соответствовать трем основным параметрам: компактности, эргономичности и стильному дизайну. Ни одному из этих параметров, например, не будет соответствовать привычный нам всем еще с советских времен унитаз со сливным бачком. О том, на что его можно заменить и как это сделать и пойдет речь в сегодняшнем материале.

Качественной компактной альтернативой классическому унитазу с бачком станет подвесной вариант. Подобную сантехнику сегодня предлагают практически все известные производители, среди которых есть как достаточно бюджетные – Cersanit и Kolo так и более дорогие, такие как Volle или Villeroy&Boch. Поэтому, выбор однозначно есть на любой вкус и кошелек. Но по каким критериям выбирать инсталляцию для установки подобного унитаза? Этот вопрос волнует многих наших читателей. Постараемся дать на него содержательный ответ.

Прежде чем отправиться в магазин выбирать подходящий вариант унитаза с инсталляцией https://installation.com.ua/komplekt-installyaciya-s-unitazom/, разумным решением будет замерить параметры ниши, в которую Вы планируете производить монтаж. Важно также иметь понимание того, куда именно будет монтироваться система: это может быть как проем в бетонной стене, так и ниша между стеной и гипсокартонной перегородкой. Так, для первого случая, вам понадобиться инсталляция блочного типа. Во втором же случае, будет необходима именно рамная конструкция, так как вся нагрузка придется именно на систему инсталляции.

Если вы привыкли к использованию такого предмета гигиены, как биде, то стоит заодно подобрать инсталляционную систему и для него. Инсталляции для биде https://installation.com.ua/sistema-installyacii-dlya-bide/ немного меньше по размеру, но имеют схожий тип и конструкцию, с тем лишь отличием, что в них отсутствует сливной механизм. Именно по причине своей конструктивной простоты, такие инсталляции стоят значительно дешевле, нежели схожие варианты для унитазов. Среди производителей, кроме всех вышеупомянутых, хочется отметить AlcaPlast, которая предоставляет достаточно качественные решения по разумной цене.

Как видите, инсталляции имеют множество преимуществ, а их выбор достаточно несложен. Все же мы настоятельно рекомендуем обращаться за консультациями к профессионалам и, желательно, именно к тем, которые будут заниматься установкой.

Выбираем дизайн керамической плитки-коллекция плитки Керама Марацци

Сложно представить себе, современную ванную комнату без применения плитки. Действительно, это самый подходящий материал для отделки интерьеров ванных комнат. Эффективное сочетание технически, эстетических и эксплуатационных качеств, делает керамическую плитку незаменимой в оформлении ванных комнат.

На сегодняшний день, при таком широчайшем ассортименте различных видов и стилей плитки, сделать правильный выбор совсем не просто, каждую коллекцию которой, можно смело отнести к настоящим произведениям искусства. Казалось бы, обычный, невзрачный на вид природный материал, но как он неожиданно оживает в умелых руках гончарного мастера и современных дизайнеров. Современная плитка, уже совсем не похожа на еще так недавно модный щербатый и нелепый кафель, которым так гордились наши предки.

Глянцевая, матовая, полированная, рельефная и это еще далеко не весь список различий и видов керамической плитки, а также и список производителей, стоит отметить, немал. Возможно, жесткие рамки конкуренции способствуют такому стремительному развитию модной керамической индустрии. Конечно, к выбору дизайна плитки для ванной комнаты стоит отнестись максимально серьезно, это не покраска и не обои, которые с легкостью можно менять, как только надоест созданный интерьер или выбранные тона и мотивы станут не актуальны. С плиткой такой вариант легкой замены не только не удобен, но и финансово ощутим. Поэтому выбирая плитку, будет не лишним взглянуть на ее маркировку и сопоставить, насколько применение данного вида долговечно и износостойкость.
И все же, вернемся к стилю. Если верить сулящим прогнозам экспертов керамической фешн-индустрии, то тенденциями наступающего года, будут сложные формы геометрических фигур, плитка напоминающая мозаику и пазлы, а также найдет свое широкое применение керамическая плитка с неровными краями. А в принципе, модным принято считать то, что дает максимальное чувство комфорта. И если вы не мыслите интерьер своей ванной комнаты без стен или пола, оформленного деревом, а данное применение по ряду причин невозможно, то выбрав керамическую плитку, стилизованную под дерево или паркет, ваша ванная комната будет смотреться не только выигрышно, но и эстетически не уступит природным материалам. Алькала Керама Марацци -(Kerama Marazzi) – лучшие в своей нише, качество и эстетика, эта плитка не требует дополнительной рекламы.

Для ищущих экзотику можно присмотреться к греческому стилю в ванне. Немало интересных сюжетов для потолков в ванных комнатах можно создать из бесшовной плитки (ректификат), что-только подчеркнет индивидуальность ванного убранства.

Фруктовые, цветочные мотивы также востребованы и популярны, они превосходно наполняют интерьер ванной комнаты свежестью, радостью, задают хорошее и бодрое настроение.

Почитатели классических стилей, могут наслаждаться приемом вечерней релаксирующей ванной в интерьере, оформленном под мрамор, или воссоздать необычный эффект драпированных тканью стен, выбрав коллекцию плитки с ее имитацией.  Для создания завершенной художественной композиции при отделке и оформлении помещения советуем выбрать плитку Керама Марацци.

Керамогранит, один из самых популярных видов отделочного материала не только в интерьерах, но и фасады архитектурных построек выглядят еще более привлекательнее. Этот еще более прочный отделочный материал, для создания эксклюзивных и эпатажных интерьеров.

На сегодняшний день, ванная комната, это уже не просто помещение для ежедневных гигиенических процедур, это маленький райский уголочек среди суетливости серых будней, где хочется, чтобы каждая минута казалась вечностью.

Причины неисправностей септиков Топас

Изготовление ЛОС Топас происходит с применением прочных и современных материалов, которые проходят комплектацию специальным оборудованием. Поэтому, если септик Топас перестает работать, то в 99% случаев причиной тому является допущение ошибок при его установке или эксплуатации.

Затопление станции

Это достаточно неприятная неисправность, привести в строй которую стоит немалых денег. Перед тем, как произвести тестирование станции, следует снять, вымыть и просушить воздушные насосы (эрлифты). Затопление происходит по следующим причинам:

• Станции, имеющие функцию принудительного отвода стоков, часто ломаются по причине сбоя в дренажном насосе. Поэтому необходимо проверить работу насоса, подключив его к сети отдельно. Если неисправность была обнаружена в насосе, его меняют или ремонтируют.
• В станциях, как с принудительной системой, так и с самотечной, заполнение может произойти по причине неисправности эрлифта. Ремонт подразумевает очистку забитых деталей, те части, которые невозможно прочистить следует заменить на новые.
• Еще одна причина заполнения может заключаться в неисправном датчике в примерной камере. Если при диагностике данный вариант подтвердился, датчик следует заменить, обратившись в сервисный центр.
• Часто причиной затопления является примерзание канала для отведения обработанной воды. Происходит это по причине неправильного монтажа трассы отвода.
• Еще одна причина, почему станция переполняется, это перебои в электропитании. Если в доме отключают электричество, водой необходимо пользоваться как можно меньше.

Неприятный запах или выход грязной воды

Данная неисправность связанна, чаще всего, с недостатком технического обслуживания долгое время. Чтобы исправить ситуацию, необходимо промыть септик. Как очищать оборудование, описано далее.

Зажглась лампочка аварийной канализации

Данная неисправность происходит по следующим причинам:

• сломался поплавковый переключатель;
• неисправен эрлифт.

Если причина в датчике, его необходимо поменять на новый, при поломке эрлифта, его необходимо почистить. Если после очистки насос не заработал, то необходимо приобрести новые запчасти и отремонтировать деталь.

Поломка в электрике

Стоит обратить внимание на поломки, связанные с выходом из строя электрического оборудования или с перебоями с электросети. В большинстве случаев поломки, связанные с электричеством заставляют срабатывать УЗО (или защитный автомат). Причинами такой реакции системы бывают вызваны:

• поврежденным кабелем, питающим станцию;
• неисправным компрессором;
• сбоями в работе датчика заполнения камер;
• поломкой дренажного насоса.

Чтобы избежать подобных ситуаций, в момент прохождения технической обслуживания станции Топас, следует проверять оптимальность работы указанных выше деталей. Данное правило поможет предупредить поломку, вызывающую аварийное отключение оборудования.

Поступление (отвод) воды от ЛОС в период простоя

Если септик продолжает наполняться, даже если вода в доме не используется, причиной этому может быть течь в сантехнических приборах, которые необходимо исправить и предотвратить течь. Если же сама станция дает течь во время простоя, это бывает вызвано следующими причинами:

• Допущение ошибок при монтаже станции на стадии организации отвода воды.
• Герметичный корпус станции был нарушен. Данную неисправность самостоятельно устранить невозможно, необходимо обратиться в сервисный центр к специалистам.

Источник: 101 септик

Где применяются бетонные кольца

Конструкции из железобетона, имеющие круглую форму и определенную высоту, называют бетонными кольцами. Эти изделия применяют в деле создания инженерных коммуникаций. Бетонные кольца, как правило, заглубляют ниже уровня земли. Как правило, канализационная система обладает высокой пропускной способностью, поэтому для создания колец применяется бетон. Из этого материала создаются кольца большого диаметра, обладающие высокой прочностью, поэтому конструкции, созданные из них, обладают большим водоизмещением.
Перед тем, как выбрать бетонные кольца для работы, необходимо четко представлять себе предназначение того канализационного колодца, при обустройстве которого они будут применяться.
1. Перепадные колодцы, которые выполняют функцию изменения уровня протекающих сточных вод, устанавливают на участках с непростым рельефом. Они необходимы в местах, где необходимо менять уровень прохождения трубопровода. Бетонные кольца идеально подходят для этой роли – они не истираются от прохождения жидкости и не разрушаются под большой нагрузкой.
2. Для того, чтобы накапливать дождевую воду во время осадков, строят дождевые колодцы.
3. Накопительные конструкции с применением бетонных колец помогут отвести сточные воды от участка.
Использование бетонных колец просто необходимо для создания прочной конструкции, которая будет служить долгие годы.
Самодельные бетонные кольца и опасности, возникающие при их применении
Достаточно часто можно слышать о том, что бетонные кольца можно изготовить собственными руками. В интернете есть даже многочисленные инструкции, как сделать эти и другие изделия в домашних условиях. Однако, специалисты предупреждают, что самостоятельно создавать подобные изделия, значит подвергнуть создаваемые конструкции серьезным рискам. Причины этого заключается в следующем:
• если во время создания этого бетонного изделия по каким-то причинам будет допущен брак, то создаваемая конструкция может перекоситься. В результате этого перекоса, нагрузка на нее, станет неравномерной и приведет к разрушению изделия;
• при создании бетонных колец кустарными способами добиться идеально ровной поверхности практически очень сложно, даже если геометрия изделия будет правильной. Это особенность будет влиять на плотность соприкосновения конструкции с грунтом;
• бетонные кольца, созданные промышленным способом, оборудуются армирующими элементами. Сделать это вручную весьма непросто;
• как показывает практика, самодельные кольца редко идеально подходят друг к другу по пазам.

Все эти допущенные неточности могут привести к быстрому износу системы и значительным тратам на ее восстановление.

Насосные станции grundfos

Как создать комфорт на даче, невзирая на отсутствие многих удобств? Как наиболее выгодно и практично обустроить загородный дом или коттедж? Одним словом, как создать удобства за пределами города? Этот вопрос наиболее актуален перед летом, когда есть возможность на выходные или в отпуске посетить свой загородный домик.